Zalety robocze może zacząć od więcej niż jęku – może to być wymierne żniwo na twoje zdrowie, wykazało badanie z University of Hongkong.
Starsi dorośli, którzy doświadczyli lęku szczególnie w poniedziałki, mieli znacznie wyższy poziom kortyzolu, pierwotnego hormonu stresu organizmu, w ich układzie jeden do dwóch miesięcy później, zgodnie z badaniem.
Według ekspertów ds. Zdrowia kortyzolu, na konsekwentnie wysokich poziomach, może wytłumaczyć układ odpornościowy i przyczyniać się do długoterminowych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i lęk.
Naukowcy zgłosili 23% wzrost ogólnego poziomu kortyzolu wśród osób, które czuli się niespokojne na początku tygodnia, w porównaniu do osób zgłaszających lęk w innych dniach.
Część reakcji jest mentalna, ale zmiany śpią i rutyny w weekend też nie pomagają.
„Kortyzol nie jest tylko reaktywny” – powiedział New York Post, neuronauk dla Uniwersytetu Stanforda Robert Sapolsky. „Oczekiwanie stresu może zwiększyć poziomy kortyzolu nawet wyższe niż sam stres”.
Odkrycia opierały się na śledzonych cotygodniowych danych kortyzolu od ponad 3500 ankietowanych dorosłych w wieku powyżej 50 lat w Anglii i opublikowanych w Journal of Affective Disorders.
Spike w poniedziałek pojawił się nawet u emerytów.
„W poniedziałki jest coś wysiłku”, powiedział Post Modupe Akinola, profesor w Columbia Business School. „Musisz wstać, ubrać się, koncentrować się, radzić sobie z ruchem drogowym… a system stresu twojego ciała mówi ci, abyś przygotowywał się do bitwy”.
Aby wyprzedzić niepokój związany z tygodniem pracy, pani Akinola zaleca podsumowanie tego, co przeszkadza przed rozpoczęciem tygodnia.
„Codzienne lub cotygodniowe zapasy stresu… pomoże stresować się przechodzeniem od hałasu tła do szczytu umysłu, a kiedy tak się stanie, możesz przejąć kontrolę” – powiedziała.
